მყისიერი ფასდაკლებით 35% ახლა
ეს პარამეტრებია 1) ხანგრძლივობა, 2) ინტენსივობა, 3) სიხშირე და 4) რეჟიმი. სპორტული მედიცინის ამერიკული კოლეჯი (ACSM) რეკომენდაციას უწევს, რომ ყველა ქმედუნარიანმა სხეულმა ჩაერთოს სავარჯიშო რუტინაში, რომელიც გრძელდება 20-დან 60 წუთამდე, "ზომიერი" აერობული ინტენსივობით, კვირაში 3-დან 6 დღემდე (სიხშირე), აკეთოს ის, რასაც აკეთებ. სიამოვნებით აკეთებთ (რეჟიმს).
გამოავლინე